降血脂最好的食物

Question

上了年纪之后就老是头晕，担心自己血脂太高了，所以想通过饮食调理降低血脂。降血脂最好的食物有哪些？

Answer 1

若出现高脂血症或需调节血脂水平，可以适量吃深海鱼、燕麦、坚果、豆制品等食物，也可以遵医嘱吃阿托伐他汀、非诺贝特、依折麦布、普罗布考等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 深海鱼

富含Omega-3脂肪酸的深海鱼如三文鱼、沙丁鱼，有助于降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇。

2. 燕麦

燕麦中的可溶性膳食纤维能减少肠道对胆固醇的吸收，改善血脂代谢。

3. 坚果

杏仁、核桃等坚果含不饱和脂肪酸和植物甾醇，可调节血脂水平，但需控制每日摄入量。

4. 豆制品

大豆及其制品中的大豆蛋白和异黄酮成分具有降低总胆固醇和低密度脂蛋白的作用。

二、药物

1. 阿托伐他汀

他汀类药物通过抑制胆固醇合成酶降低总胆固醇和低密度脂蛋白，需监测肝功能。

2. 非诺贝特

贝特类药物主要用于降低甘油三酯水平，可能引起胃肠道不适。

3. 依折麦布

胆固醇吸收抑制剂可单独或联合他汀使用，减少肠道胆固醇吸收。

4. 普罗布考

抗氧化剂类药物能延缓低密度脂蛋白氧化，适用于家族性高胆固醇血症。

日常建议结合有氧运动与低脂饮食，避免动物内脏等高胆固醇食物，定期监测血脂四项指标变化。