什么是认知行为治疗

Question

我始终认为自己是对的，医生却给我开出个认知行为治疗，什么是认知行为治疗？

Answer 1

认知行为治疗是一种心理治疗方法，主要通过改变不良认知和行为模式来缓解心理问题，适用于焦虑症、抑郁症、强迫症等多种心理障碍。

1、治疗原理：

认知行为治疗基于认知与行为相互影响的原理，通过识别和修正负面思维模式来改善情绪和行为问题。

2、适用疾病：

该方法对抑郁症、广泛性焦虑障碍、创伤后应激障碍等具有明确疗效，尤其擅长处理与错误认知相关的心理问题。

3、治疗技术：

常用技术包括认知重构、行为实验、暴露疗法等，治疗师会根据具体情况选择适合的技术组合。

4、疗程特点：

认知行为治疗通常为短期结构化治疗，一般需要12-20次会谈，强调家庭作业和技能训练。

认知行为治疗期间建议保持规律作息，配合适度运动，治疗过程中出现不适需及时与治疗师沟通。