肠道益生菌类有哪些

Question

最近有便秘，听说吃益生菌有用，肠道益生菌类有哪些呢？

Answer 1

肠道益生菌类主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌、酪酸梭菌等，这些菌群有助于维持肠道微生态平衡。

1、乳酸菌

乳酸菌能发酵糖类产生乳酸，帮助抑制有害菌生长，常见于酸奶、泡菜等发酵食品中。

2、双歧杆菌

双歧杆菌可促进营养吸收并增强免疫力，婴幼儿肠道中含量较高，部分益生菌制剂含有该菌种。

3、酵母菌

布拉氏酵母菌等酵母菌株能缓解腹泻症状，常用于旅行者腹泻的辅助治疗。

4、酪酸梭菌

酪酸梭菌产生短链脂肪酸滋养肠黏膜，对炎症性肠病患者具有潜在调节作用。

日常可通过酸奶、豆豉等发酵食品补充益生菌，使用益生菌制剂前建议咨询医生。