类风湿关节炎做瑜伽好吗

Question

在这几天以来的时间，我的腿经常会出现一些疼痛的情况，类风湿关节炎做瑜伽好吗？

Answer 1

类风湿关节炎患者多数情况下可以适度练习瑜伽。瑜伽有助于改善关节活动度、缓解疼痛、增强肌肉力量、调节心理状态。

1、改善活动度

轻柔的瑜伽体式能促进关节滑液分泌，减轻晨僵症状，建议选择阴瑜伽或修复性瑜伽。

2、缓解疼痛

通过呼吸调控和放松体式可降低炎症因子敏感性，但急性发作期需暂停扭转或承重动作。

3、增强肌力

等长收缩训练能强化关节周围肌肉，推荐采用椅子辅助的战士一式等改良体式。

4、调节情绪

冥想练习有助于缓解疾病带来的焦虑抑郁，建议每天进行10分钟正念呼吸。

练习时应避免过度伸展，使用护具保护受累关节，出现红肿热痛立即停止并咨询风湿免疫科医生。