扭伤第二天可以冰敷吗

Question

前几天我在运动的时候不小心脚给扭到了，当时脚特别的疼，扭伤第二天可以冰敷吗？

Answer 1

扭伤第二天可以冰敷，但效果不如急性期显著。急性期后建议改用热敷促进血液循环，恢复期处理方式主要有冰敷过渡、热敷理疗、药物缓解、康复训练。

1、冰敷过渡

伤后48小时内冰敷可减轻肿胀，超过48小时血管已停止出血，此时冰敷主要起镇痛作用，单次不超过20分钟。

2、热敷理疗

扭伤48小时后建议改用40℃左右热毛巾外敷，每日3-4次，有助于消散淤血并加速组织修复。

3、药物缓解

可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏或洛索洛芬钠片，缓解疼痛需配合弹性绷带加压包扎。

4、康复训练

肿胀消退后应进行踝泵运动、抗阻训练等康复锻炼，恢复关节活动度需避免过早负重。

恢复期间保持患肢抬高，适量补充蛋白质和维生素C有助于软组织修复，若持续疼痛需及时骨科就诊。