扭伤后如何处理

Question

前两天和朋友一起跳舞的时候，不小心扭伤到了脚踝，扭伤后如何处理？

Answer 1

扭伤后可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式处理。扭伤通常由外力作用、关节不稳、肌肉疲劳、韧带损伤等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动并固定受伤部位，避免加重损伤，可使用护具或绷带临时固定关节。

2、冷敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温能收缩血管减少出血肿胀，注意用毛巾隔开避免冻伤。

3、加压包扎

使用弹性绷带适度加压包扎，既能减轻肿胀又不会阻碍血液循环，包扎时从远端向近端缠绕。

4、抬高患肢

将受伤肢体抬高至超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，可配合踝泵运动加速消肿。

恢复期可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，肿胀消退后逐步进行关节活动度训练。