深蹲膝关节痛怎么办

Question

这几天我的身体经常出现乏力的情况，特别是深蹲的时候，我的膝关节特别的疼痛，深蹲膝关节疼痛怎么办？

Answer 1

深蹲膝关节痛可通过调整运动姿势、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。通常由运动损伤、骨关节炎、髌骨软化症、半月板损伤等原因引起。

1、调整姿势

深蹲时膝盖超过脚尖或姿势错误可能导致疼痛，建议保持背部挺直、膝盖与脚尖方向一致，必要时减少负重或暂停训练。

2、物理治疗

热敷或冰敷可缓解急性疼痛，超声波治疗和电刺激有助于促进组织修复，康复训练可增强膝关节周围肌肉力量。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛和炎症，氨基葡萄糖有助于软骨修复，局部可使用氟比洛芬凝胶贴膏。

4、手术治疗

严重半月板损伤或软骨缺损可能需要关节镜手术，晚期骨关节炎可考虑膝关节置换术，术后需配合康复训练。

建议避免长时间跪姿或爬楼梯，控制体重减轻膝关节负担，运动前充分热身，疼痛持续或加重应及时就医检查。