肩袖损伤能大幅度锻炼吗

Question

肩疼夜间比较严重，磁共振是肩袖损伤，手臂不能抬高，肩袖损伤能大幅度锻炼吗？

Answer 1

肩袖损伤患者不建议大幅度锻炼。肩袖损伤的康复需根据损伤程度分阶段进行，主要涉及急性期制动、渐进性肌力训练、功能性恢复及预防再损伤。

1、急性期制动

损伤初期需完全停止肩部活动，避免加重撕裂。可通过冰敷缓解肿胀疼痛，必要时使用布洛芬、塞来昔布等非甾体抗炎药镇痛。

2、肌力训练

炎症消退后开始低负荷等长收缩训练，如弹力带内旋外旋练习。伴随关节活动受限时可采用超声波治疗促进组织修复。

3、功能恢复

肌力恢复至正常水平后逐步加入投掷、上举等复合动作，需在康复师指导下使用瑞士球进行稳定性训练。

4、预防再损伤

康复后期应避免过度负重或突然发力，游泳、太极拳等低冲击运动有助于维持肩关节稳定性。

康复期间建议摄入富含维生素C和蛋白质的食物如西蓝花、鱼类，促进肌腱修复，所有训练计划需经骨科医生评估后实施。