2型糖尿病运动能降血糖吗

Question

我患了2型糖尿病，2型糖尿病运动能降血糖吗？

Answer 1

2型糖尿病患者通过运动可以有效降低血糖，运动方式主要有有氧运动、抗阻训练、高强度间歇训练、柔韧性训练。

1、有氧运动：

快走、游泳等有氧运动可提高胰岛素敏感性，促进肌肉对葡萄糖的摄取利用，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动。

2、抗阻训练：

哑铃、弹力带等抗阻运动能增加肌肉量，改善葡萄糖代谢，每周建议进行2-3次主要肌群训练。

3、高强度间歇：

短时间高强度运动与休息交替进行，可快速消耗肌糖原，但需在医生指导下根据个体情况调整强度。

4、柔韧性训练：

瑜伽、拉伸等运动有助于改善血液循环，配合有氧运动可增强降糖效果，注意避免低血糖发生。

运动前后需监测血糖变化，避免空腹运动，随身携带糖果应对低血糖，合并严重并发症者需遵医嘱制定个性化方案。