豆角营养价值与功效

Question

今天吃豆角吃感觉味道挺不错的，豆角营养价值与功效有哪些？

Answer 1

豆角富含优质蛋白、膳食纤维、维生素C和矿物质等营养素，具有促进消化、稳定血糖、增强免疫和抗氧化等功效。

1、促进消化

豆角含有丰富膳食纤维，有助于刺激胃肠蠕动，改善便秘问题。膳食纤维还能增加饱腹感，适合需要控制体重的人群。

2、稳定血糖

豆角中的膳食纤维可延缓糖分吸收，帮助维持餐后血糖稳定。其升糖指数较低，糖尿病患者可适量食用。

3、增强免疫

豆角富含维生素C和多种抗氧化物质，能够增强机体免疫力，帮助抵抗外界病原体入侵。

4、抗氧化

豆角含有类黄酮、多酚等抗氧化成分，可清除体内自由基，延缓细胞衰老，降低慢性病发生概率。

建议将豆角煮熟后食用，避免生食引发不适，过敏体质者需谨慎尝试，日常可搭配其他蔬菜水果均衡摄入。