女性盆底康复训练有哪些

Question

我刚生完孩子，想做盆底康复训练，女性盆底康复训练有哪些？

Answer 1

女性盆底康复训练包括盆底肌锻炼和生物反馈疗法以及电刺激疗法。女性盆底肌锻炼可以做一些提肛运动和收缩会阴的动作以及提臀运动，这样能够有效的增强盆底肌肉，防止尿失禁的发生，还能够减少盆腔器官的脱垂，平时做一些瑜伽动作也能够起到恢复盆底肌的效果。

Answer 2

女性盆底康复训练主要有盆底肌肉训练和电刺激以及生物反馈。电刺激和生物反馈需要到正规的医院进行，通过电路刺激使肌肉收缩，这样能够起到锻炼肌肉的效果，也能够有效的恢复盆底肌的张力和弹性，盆底肌肉训练也可以通过做凯格尔运动来达到锻炼盆底肌肉的效果。