高血压可以吃什么零食

Question

有的时候我爱吃瓜子等一些零食，但是害怕会引起血压增高，高血压可以吃什么零食？

Answer 1

高血压患者可以适量吃无盐坚果、低钠燕麦棒、新鲜水果、原味酸奶等食物，也可以遵医嘱吃硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、无盐坚果

无盐坚果富含不饱和脂肪酸和镁，有助于调节血压，但需控制每日摄入量在30克以内。

2、低钠燕麦棒

低钠燕麦棒含有膳食纤维，可帮助稳定血糖和血压，选择无添加糖分的产品更佳。

3、新鲜水果

新鲜水果如香蕉、橙子富含钾元素，能中和体内钠含量，建议每日摄入200-350克。

4、原味酸奶

原味酸奶含钙质和益生菌，选择无糖脱脂品种更有利于血压控制，每次食用约100毫升。

二、药物

1、硝苯地平

钙通道阻滞剂类降压药，通过扩张血管降低外周阻力，常见剂型有片剂、缓释片、控释片。

2、氨氯地平

长效钙拮抗剂，作用持续时间长，剂型包括普通片剂、分散片、口崩片等。

3、缬沙坦

血管紧张素II受体拮抗剂，适用于伴有糖尿病的高血压患者，有胶囊和片剂两种剂型。

4、氢氯噻嗪

噻嗪类利尿剂，可减少血容量，常与其他降压药联用，剂型为片剂。

日常需限制钠盐摄入，每日不超过5克，保持规律有氧运动，每周至少150分钟中等强度活动，定期监测血压并记录变化。