睡眠恐惧症怎么治疗

Question

我老公这几天的精神压力很大，总是睡不着，心理医生说是睡眠恐惧症，睡眠恐惧症怎么治疗？

Answer 1

睡眠恐惧症可通过认知行为疗法、药物治疗、放松训练、环境调整等方式治疗。睡眠恐惧症通常由焦虑障碍、创伤经历、遗传因素、睡眠环境不适等原因引起。

1、认知行为疗法

通过心理医生引导纠正对睡眠的错误认知，减少睡前焦虑。治疗周期较长但效果持久，适合轻中度患者。

2、药物治疗

短期可使用苯二氮䓬类药物如阿普唑仑、劳拉西泮缓解急性症状，或选择具有镇静作用的抗抑郁药如曲唑酮、米氮平。需严格遵医嘱控制用药时长。

3、放松训练

渐进式肌肉放松、腹式呼吸等技巧可降低生理唤醒水平。建议每日睡前重复进行，配合白噪音等辅助手段。

4、环境调整

保持卧室温度适宜，使用遮光窗帘隔绝光线干扰。避免在床上进行非睡眠活动，建立床与睡眠的条件反射。

建立规律作息时间表，睡前避免摄入咖啡因和酒精。若症状持续影响生活，建议尽早就诊心理睡眠专科。