如何预防疑病症

Question

最近老是疑神疑鬼的，真害怕自己得疑病症，如何预防疑病症？

Answer 1

预防疑病症可通过增强健康认知、定期体检、心理调节、避免过度关注症状等方式实现。疑病症通常由心理压力、健康知识缺乏、个性敏感、网络信息过载等因素诱发。

1、增强健康认知

系统学习权威医学知识，通过正规渠道获取健康信息，减少对非专业来源的依赖，避免因片面理解导致过度担忧。

2、定期体检

建立科学体检计划，每年进行基础项目检查，异常结果及时咨询专科医生，用客观数据替代主观猜测。

3、心理调节

培养正向思维方式，练习冥想或正念减压，必要时接受认知行为治疗，改善对躯体感觉的灾难化解读倾向。

4、控制信息接触

限制浏览医疗类网络论坛的时间，避免反复搜索症状，将每日健康相关资讯接触控制在合理范围内。

保持规律作息与适度运动，培养绘画、音乐等转移注意力的兴趣爱好，当持续出现无客观依据的健康焦虑时建议寻求心理科或精神科帮助。