怎么改抠头皮屑强迫症

Question

我经常抠头皮屑，去检查发现是患了抠头皮屑强迫症，怎么改抠头皮屑强迫症？

Answer 1

抠头皮屑强迫症可通过行为干预、心理治疗、药物治疗、替代习惯训练等方式改善。该行为通常由心理压力、皮肤干燥、焦虑障碍、强迫症等因素引起。

1、行为干预

记录抠头皮屑的频率和诱因，设置逐步减少的目标，用橡皮筋弹手腕等厌恶疗法阻断行为。

2、心理治疗

认知行为疗法帮助识别错误认知，暴露与反应预防疗法逐步延长不抠抓的间隔时间，改善焦虑情绪。

3、药物治疗

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀可调节神经递质，小剂量奥氮平辅助控制冲动，需在精神科医生指导下使用。

4、替代训练

准备减压球或梳子替代抠抓动作，进行正念呼吸练习转移注意力，保持指甲修剪平整减少皮肤损伤。

日常保持头皮清洁湿润，避免过度洗烫，压力大时可尝试瑜伽或冥想，症状持续加重需及时至精神心理科就诊。