抑郁症做什么运动

Question

家里有人得了抑郁症，现在在吃药治疗，抑郁症做什么运动？

Answer 1

抑郁症患者适合进行慢跑、瑜伽、游泳、太极拳等运动，也可遵医嘱使用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物。建议及时就医，在医生指导下选择合适的运动方式和药物，并坚持规律锻炼。

一、运动

1、慢跑

慢跑能促进内啡肽分泌，缓解抑郁情绪，建议每周进行3-5次，每次30分钟左右。

2、瑜伽

瑜伽结合呼吸调节和肢体伸展，有助于放松身心，改善睡眠质量。

3、游泳

游泳作为全身性运动可减轻压力，水中环境能带来安全感。

4、太极拳

太极拳通过缓慢动作配合呼吸，能调节自主神经功能，稳定情绪。

二、药物

1、舍曲林

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，适用于中度以上抑郁症患者。

2、氟西汀

可改善抑郁情绪和伴随的焦虑症状，需注意胃肠道反应。

3、帕罗西汀

对伴有明显焦虑的抑郁症效果较好，用药初期可能出现嗜睡。

运动疗法需循序渐进，初期可从每天10分钟开始，配合心理咨询和药物治疗效果更佳，避免剧烈运动造成身体负担。