怎么才不失眠

Question

这段时间总是习惯性的失眠，白天还没精神，怎么才不失眠？

Answer 1

失眠症的治疗既需要生活方式的调整，也需要药物的治疗。在生活方式上，建议患者在白天多进行体育锻炼，消耗额外的能量，避免白天长时间休息，晚上准备睡觉前避免长时间思考，多听轻音乐有助于放松心情。在医学上，如果患者的失眠症状比较轻，可以服用中成药来安神，如果患者的失眠症状比较严重，可以在专业医师的指导下服用镇静药物，但这些药物一般不建议长期服用，以免形成依赖。

Answer 2

一，应在正常时间内保证心态平和，不要有工作，生活压力。第二，适当的活动，如散步和游泳，应该有助于缓解身心疲劳和压力。第三，睡前不要喝酒，以及喝这些兴奋的饮料，因为这种饮料容易失眠。第四，可以口服一些药物来调节自主神经，帮助睡眠，如谷蛋白、维生素B1、加洛定等药物。