晚上失眠头疼怎么办

Question

我每天晚上只能睡两三个小时，总是失眠，失眠后头疼，晚上失眠头疼怎么办？

Answer 1

晚上失眠头疼可通过调整作息、放松情绪、药物治疗、物理治疗等方式缓解。失眠头疼通常由精神压力、睡眠环境不佳、偏头痛、焦虑症等原因引起。

1、调整作息

保持规律作息有助于改善失眠头疼，建议固定入睡和起床时间，避免午睡过长影响夜间睡眠质量。

2、放松情绪

精神压力过大会导致失眠伴随头疼，可通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪，必要时可寻求心理咨询。

3、药物治疗

失眠头疼可能与偏头痛有关，通常表现为单侧搏动性头痛，可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、佐匹克隆等药物。

4、物理治疗

焦虑症引起的失眠头疼可尝试经颅磁刺激等物理疗法，通常伴随持续担忧和心悸症状，需在专业机构进行治疗。

睡前避免饮用咖啡和浓茶，保持卧室安静黑暗，适度运动有助于改善睡眠质量，持续失眠头疼建议及时就医。