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精神紧张呕吐怎么缓解

病情描述:

我比较内向，不愿意见陌生人，而且在精神特别紧张的状态下就会呕吐。精神紧张呕吐怎么缓解？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

崔界峰副主任医师北京回龙观医院

精神紧张后容易呕吐的人可以利用食疗的方法来改善，首先可以每天喝一些牛奶，牛奶属于天然的神经稳定剂，尤其里面的钙元素含量是非常多的，能够安稳情绪。其次可以每天喝一些红茶，能够有效减少皮质醇的分泌，有抑制压力的功效，有效改善紧张情绪。

相关问题

精神分裂症复发率很高。这是一种慢性疾病，预后效果较差；没有系统规范用药，就会导致病情复发；精神上受到刺激时，也会导致疾病复发。

当人发现自己出现焦虑情绪以后，一定要采取相应的方法自救，比较常用的办法，主要有行为暴露法以及呼吸疗法等，还可以考虑尝试纸袋呼吸法。但建议采用这些方法时，最好是在医生的指导和陪伴下进行。

高考孩子在备考期间，如果患上焦虑症，可以通过目标转移法、心理暗示法、情绪宣泄法等方法缓解焦虑症状，改善不良的情绪，积极的进行情绪调节，焦虑症的症状可以逐渐的消失，不会影响到正常高考。

考前焦虑可能是学习压力过大所致，与压力有一定关联性，但也可能是躯体因素及心理因素诱发。若确定与压力有关，就要采取放松身心等方法帮助缓解焦虑感，还要学会理性看待考试。

考前紧张时要及时给予自我暗示，应肯定自己，不要总认为会考砸。同时可通过听轻音乐或和家人聊天来转移对考试注意力，以便放松心情，还可采取跑步等一些情绪宣泄法，这样也能消除紧张情绪。

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