剧烈运动后的呕吐怎么缓解

Question

参加了短跑比赛，现在出现了呕吐的症状，特别难受，要怎么缓解？

Answer 1

剧烈运动后呕吐可通过调整呼吸、补充水分、休息放松、药物辅助等方式缓解，通常由胃肠缺血、电解质紊乱、颅内压变化、迷走神经兴奋等原因引起。

1、调整呼吸

采取腹式深呼吸缓解迷走神经兴奋，避免弯腰压迫腹部，必要时暂停运动至呼吸平稳。

2、补充水分

少量多次饮用含电解质的温水，避免一次性大量饮水刺激胃肠，可选用口服补液盐溶液。

3、休息放松

平卧抬高下肢促进血液回流，头部偏向一侧防止误吸，环境温度保持在20-24摄氏度为宜。

4、药物辅助

持续呕吐可遵医嘱使用甲氧氯普胺、多潘立酮或昂丹司琼等止吐药物，伴有脱水需静脉补液治疗。

运动前2小时避免进食高脂高蛋白食物，运动强度应循序渐进，反复出现运动后呕吐需排查胃肠疾病或代谢异常。