早上起来眼睛干涩是怎么回事

Question

几乎每天早上起来的时候都会感觉到眼睛干涩，总觉得不舒服。早上起来眼睛干涩是怎么回事？

Answer 1

早上起来眼睛干涩可能由睡眠质量差、环境干燥、用眼过度、干眼症等原因引起，可通过改善睡眠、调节湿度、减少用眼、人工泪液等方式缓解。

1、睡眠质量差：

睡眠不足或睡眠质量差会导致泪液分泌减少。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，必要时可遵医嘱服用褪黑素调节睡眠周期。

2、环境干燥：

空调房或干燥环境会加速泪液蒸发。使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，避免长时间处于强风环境中。

3、用眼过度：

长时间看电子屏幕会减少眨眼次数。建议每用眼1小时休息10分钟，可做眼球转动操或远眺放松眼部肌肉。

4、干眼症：

可能与睑板腺功能障碍、自身免疫疾病等因素有关，通常表现为异物感、畏光等症状。可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、环孢素滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，避免揉搓眼睛，症状持续加重需及时就诊眼科。