中年人为什么会骨质疏松

Question

我全身的骨头都感觉有疼痛感，而且浑身都没有力气，只能躺在床上。去医院骨科做了骨骼方面的检查，医生最后诊断为骨质疏松。中年人为什么会骨质疏松？

Answer 1

骨质疏松可能由年龄增长、钙摄入不足、缺乏运动、激素水平下降等原因引起，可通过补钙、药物治疗、运动干预、激素替代等方式改善。

1、年龄增长

骨量在30岁后自然流失，建议每日摄入800毫克钙，多晒太阳促进维生素D合成。

2、钙摄入不足

长期乳制品或深色蔬菜摄入不足会导致骨密度降低，可通过牛奶、豆腐、西蓝花等食物补充。

3、缺乏运动

负重运动不足会加速骨质流失，推荐快走、太极拳等中低强度运动刺激骨形成。

4、激素水平下降

女性绝经后雌激素骤降，男性睾酮减少均会导致破骨细胞活跃，表现为腰背疼痛、身高缩短，可遵医嘱使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸或雷洛昔芬等药物。

建议定期进行骨密度检测，避免吸烟饮酒，平衡膳食中可增加富含镁、维生素K的坚果和绿叶蔬菜。