骨质疏松可以跑步吗

Question

我爸爸有骨质疏松，他想每天运动一会儿，骨质疏松可以跑步吗？

Answer 1

骨质疏松患者多数情况下可以适度跑步，具体需根据骨密度、关节状况和医生评估决定。影响因素主要有骨量流失程度、运动强度、运动防护措施和个体差异。

1、骨量流失程度

轻度骨质疏松患者骨密度略低于正常值，慢跑可刺激骨形成；中重度患者需避免剧烈跑跳，防止骨折风险。

2、运动强度控制

建议采用间歇式健走或短距离慢跑，单次不超过30分钟，避免高冲击动作如跨步跳或急停转向。

3、防护措施

穿着减震跑鞋，选择塑胶跑道或草地等缓冲地面，必要时佩戴护具保护腰椎和膝关节。

4、个体差异

合并椎体压缩骨折或髋关节病变者应禁止跑步，可改为游泳或骑自行车等非负重运动。

建议运动前进行骨密度检测和跌倒风险评估，运动中补充钙剂和维生素D，出现骨痛时立即停止运动并就医。