怎样预防缺乏碘

Question

怀孕后我就一直担心自己会出现碘缺乏症状，所以想提前预防。怎样预防缺乏碘？

Answer 1

预防碘缺乏可通过食用加碘盐、增加海产品摄入、适量食用含碘丰富的蔬菜水果、定期监测尿碘水平等方式实现。

1、加碘盐

选择加碘食盐作为日常烹饪用盐，每日摄入量控制在合理范围内，避免过量或不足。

2、海产品

每周食用海带、紫菜、带鱼等海产品，这些食物天然富含碘元素且吸收利用率高。

3、含碘食物

适量摄入鸡蛋、牛奶、菠菜等含碘量中等的食物，可作为海产品之外的补充来源。

4、尿碘监测

高危人群应每半年至一年检测尿碘浓度，孕妇、哺乳期妇女等特殊人群需加强监测频率。

日常注意均衡膳食，避免长期单一饮食，妊娠期及生长发育期对碘需求增加时应在医生指导下调整摄入方案。