助睡眠的牛奶

Question

工作压力大，晚上睡眠质量特别差，朋友建议我晚上睡觉前喝一些牛奶助眠，助睡眠的牛奶都有哪些呢？

Answer 1

睡眠质量差的人可以在晚上睡觉前喝上一杯热热的牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，它会让大脑中产生五羟色胺，抑制大脑的思维，这样就可以让人产生困意，能尽快入眠。但是要注意睡前喝牛奶要适量，一般喝100到200毫升就可以，不可以喝的太多，以免加重肠胃负担，影响睡眠。除了可以喝纯牛奶助眠之外，还可以喝一些酸奶，也能起到助眠的效果。

Answer 2

纯牛奶中含有丰富的色氨酸和褪黑激素，这两种营养物质可以促进睡眠，睡眠质量差的人可以在晚上睡觉前喝上一杯温热的牛奶，就可以让自己尽快进入香甜的梦乡中，还可以提高睡眠质量。除了可以喝纯牛奶助眠之外，还可以在睡前喝上一杯酸牛奶，也能起到一定的助眠作用。