经常熬夜睡眠不足吃什么

Question

前段时间我经常的熬夜，睡眠不足，经常熬夜睡眠不足吃什么？

Answer 1

经常熬夜睡眠不足，可以选择吃一些坚果或者是菠菜、柿子、豆干、豆制品、牛奶、腐竹，里面的含钙量都比较丰富，也可以选择瘦肉、鸡蛋黄、动物的肝脏，里面的铁含量非常的丰富。合理的搭配膳食，保证营养的多样化，不要过于单一，晚上的时候尽量不要吃得太饱。

Answer 2

出现经常熬夜睡眠不足应该选择清淡的饮食，多吃新鲜的水果和绿色的蔬菜，选择一些豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶、动物的肝脏，每天喝一次小米粥，里面的营养也是比较丰富的。一定要保证营养的均衡和全面，睡觉之前可以使用温水来泡脚睡觉，血液的循环。