老是浅睡眠怎么办

Question

最近晚上我总是睡不着觉，而且总是浅睡眠，老是浅睡眠怎么办？

Answer 1

老是浅睡眠首先应该注意放松心情，很多时候由于长时间的睡眠质量差，很可能会对床造成一些畏惧性的心理，一躺到床上可能会出现心跳加快。这个时候应该需要放松，白天时候睡眠时间不要太长，很可能会造成生物钟紊乱的情况，要及时进行调理。

Answer 2

总是出现前睡眠的情况，首先要注意睡前的放松，在睡觉之前不要有大起大落的情绪，也不要进行激烈性的运动，睡前可以进行深呼吸，这样可以很好的使大脑吸收充足的氧气，可以缓解精神紧张的情绪。症状比较严重的患者，也能够通过使用助睡眠的药物治疗。