跑步有助于睡眠吗

Question

我的睡眠质量一直不好，想通过跑步来缓解睡眠，跑步有助于睡眠吗？

Answer 1

跑步有助于睡眠的，适当的跑跑步能够促进大脑的供血情况，同时也能够提升供氧量，从而就能够大大的提升睡眠的质量，或者也可以用热水来进行泡脚，能够促进局部的血液循环，有助于睡眠。晚上睡觉的时候要放松心情，尽量的不要出现过度紧张的情况，也可以听一些舒缓的音乐来改善。

Answer 2

跑步是能够帮助睡眠的，也可以通过其他的运动方式来改变睡眠，比如说练瑜伽都有助于放松心情，同时能够舒缓身体，从而就能够起到一个改善睡眠的情况。如果不见好转的时候，也可以用一些药物来进行治疗，能够有效的改善睡眠的质量，或者也可以通过针灸理疗的方式来进行缓解。