早餐吃什么补碘

Question

身体无异常，可在体检的过程中发现缺碘，我现在打算通过吃早餐补碘。早餐吃什么补碘？

Answer 1

建议早上把紫菜拿来煲粥喝，里面也可以加入虾皮，这样就能起到补碘的作用，而且还可以补钙。早餐也可以吃一些海藻，海藻可以用来煲汤或者是用来煲粥，也可以直接做成凉拌菜搭配稀粥。早上起床后可喝燕麦粥，燕麦粥里面也是含有人体所需要的碘，但是碘含量不是很高。

Answer 2

早餐可以把海鲜用来煲粥喝，比如鱼虾，还有海菜之类的，这些食物都含有人体所需要的碘，煲粥的时候营养成分都在粥里面，这样搭配营养价值也比较高。也可以经常吃白菜或者是油麦菜，这些菜可剁碎了之后煲粥喝，能补充低碘。早餐也可吃咸鸭蛋，咸鸭蛋里面的碘也是比较高的。