每天怎么补碘

Question

我是属于慢性的碘缺乏，所以现在每天都要补，但每天都不知道该怎么补。每天怎么补碘？

Answer 1

建议每天把紫菜或者是把海带用来煲粥喝，或者是在炖汤的时候加入一些海带，这样每天和营养的食物搭配在一起，既能补碘也能补钙，还可以补充多种维生素以及矿物质。也可以常吃海鱼、海虾之类的，这些食物特别补，身体虚弱的人吃了可以强身，但对于有三高的人群不要吃太多。

Answer 2

若是每天都要补碘，建议选择含碘的盐，每天摄入一些就可以达到目的，也可以加入鸡精或者是味精，这些调味品里面也是含有人体所需要的碘，但碘含量不高。针对比较严重的缺碘，可常吃海带、紫菜之类的，这些食物里面的碘比较高，营养价值也很丰富，可和鸡蛋、骨头加一起炖汤。