打坐对肠胃有好处吗

Question

近期我出现了食欲不振的症状，平时比较喜欢打坐，打坐对肠胃有好处吗？

Answer 1

打坐对胃肠功能有一定改善作用，主要通过调节神经功能、促进消化液分泌、缓解压力、改善血液循环等机制实现。

1、调节神经功能

打坐时副交感神经兴奋性增强，有助于促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善功能性消化不良症状。

2、促进消化液分泌

冥想状态能刺激消化酶分泌，帮助分解食物中的蛋白质、脂肪等营养物质，减轻胃肠负担。

3、缓解压力

长期压力会导致胃肠功能紊乱，打坐可降低皮质醇水平，改善因焦虑引发的腹胀、腹痛等症状。

4、改善血液循环

静坐时腹式呼吸能增加腹腔脏器血流量，为胃肠黏膜提供更多氧气和营养，促进组织修复。

建议每天坚持15-30分钟打坐练习，配合清淡饮食和规律作息，可更好维护胃肠健康。如出现持续消化道症状应及时就医检查。