三天不排便会增重多少斤

Question

今天没有排便了，准备要称体重，这样会增重多少斤？

Answer 1

三天不排便可能导致体重暂时增加1-3斤，实际增重与粪便滞留量、饮食结构、基础代谢率、水分潴留程度等因素相关。

1、粪便滞留量

未排出的粪便在肠道内积聚，直接增加体重。正常成人每日粪便量约100-300克，滞留三天可能累积300-900克。

2、饮食结构

高盐高碳水的饮食会促进水分潴留，加重水肿型体重增加。建议增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花等。

3、基础代谢率

代谢较慢者肠道蠕动减缓，粪便滞留时间延长。适度运动可刺激肠蠕动，帮助规律排便。

4、水分潴留

便秘时肠道重吸收水分增加，可能伴随轻微水肿。增加饮水量至每日2000毫升有助于软化粪便。

建议通过腹部按摩、补充益生菌等方式改善便秘，若超过5天未排便或伴随腹痛需就医排查肠梗阻等病理因素。