豆腐脂肪含量高吗

Question

我的孩子这两天特别喜欢吃豆腐，豆腐脂肪含量高吗？

Answer 1

豆腐脂肪含量较低，每100克传统北豆腐含脂肪约4-8克，南豆腐约2-5克，主要与加工方式、凝固剂类型、含水量及大豆品种等因素有关。

1、加工方式

北豆腐采用盐卤凝固，保留更多大豆油脂；南豆腐用石膏点制，脂肪析出较多，含水量高使单位脂肪含量降低。

2、凝固剂类型

盐卤豆腐组织结构紧密，脂肪保留率高于葡萄糖酸内酯制作的盒装嫩豆腐，后者脂肪含量可低至1-3克/100克。

3、含水量差异

水分含量越高的豆腐品种脂肪占比越低，如内酯豆腐含水量达90%以上，脂肪比例显著低于含水量85%左右的传统豆腐。

4、大豆品种

东北高蛋白大豆制作的豆腐脂肪含量通常高于南方黄大豆，不同品种大豆的原始脂肪含量差异直接影响成品数值。

选择豆腐时可关注营养成分表，高血脂人群建议优先选择含水量高的嫩豆腐或冻豆腐，避免油炸等二次加工方式增加脂肪摄入。