引起肌肉酸痛的物质是什

Question

我今天突然肌肉酸痛了，引起肌肉酸痛的物质是什么？

Answer 1

肌肉酸痛主要由乳酸堆积、炎症因子释放、肌肉微损伤及代谢产物积累等物质引起。

1、乳酸堆积

剧烈运动时无氧代谢产生乳酸，超出清除能力会导致暂时性酸痛，可通过热敷和轻度拉伸缓解。

2、炎症因子

肌肉损伤后释放前列腺素、缓激肽等物质刺激神经末梢，表现为延迟性酸痛，冷敷和非甾体抗炎药有助于改善。

3、肌纤维损伤

离心运动导致肌原纤维微撕裂，伴随肌酸激酶升高，适当补充蛋白质和休息可促进修复。

4、代谢产物

钾离子、氢离子等电解质紊乱会引发酸痛感，运动后及时补充含电解质饮品能减轻症状。

建议运动前后做好热身与放松，均衡摄入维生素C和优质蛋白，持续严重酸痛需排查横纹肌溶解等病理因素。