为什么干完活第二天肌肉酸痛

Question

我昨天干完活以后就出现了肌肉酸痛的症状，为什么干完活第二天肌肉酸痛？

Answer 1

肌肉酸痛可能由乳酸堆积、肌肉纤维轻微撕裂、运动过量、电解质失衡等原因引起，通常表现为局部疼痛、僵硬、活动受限等症状。

1、乳酸堆积

高强度运动后乳酸代谢不及时会导致酸痛，建议热敷缓解，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物。

2、肌肉微损伤

肌肉纤维轻微撕裂引发炎症反应，需休息48小时，可配合低强度拉伸，严重时使用氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠贴剂等外用药物。

3、运动强度过大

超出肌肉承受能力的活动导致延迟性酸痛，应调整运动计划循序渐进，急性期可冷敷处理。

4、电解质紊乱

大量出汗后钠钾流失可能加重酸痛感，及时补充含电解质的饮品或香蕉等富钾食物。

建议运动后做好拉伸放松，48小时内避免重复刺激相同肌群，若持续疼痛超过一周需排除横纹肌溶解等严重情况。