减脂期蛋白质摄入量

Question

我这两天处于减脂期，医生说要合理的摄入蛋白质，减脂期蛋白质摄入量是多少？

Answer 1

减脂期蛋白质摄入量是每天不超过半公斤，在减肥过程中，要限制脂肪类食物、淀粉类食物的摄入，若饥饿影响减肥效果，可增加蛋白质的摄入，而且每天不超过半公斤。蛋白质的正常需要量是每天每公斤体重1克，若70公斤的患者，可吃二两的瘦肉、鱼虾等富含蛋白质的食物。

Answer 2

在减肥瘦身，要注意蛋白质的补充，可根据个人的身体来补充蛋白质，健康地减脂瘦身。一般对于不经常锻炼的人群，蛋白质摄入量是体重的公斤乘以0.8，而对于经常锻炼的健康人，蛋白质摄入量一般是体重的公斤乘以1.5或2.0。而且蛋白质是人体不可缺少的物质。