减脂心率区间

Question

我一直有坚持运动，但是减脂心率并不良好，正常的减脂心率区间是多少呢？

Answer 1

一般燃脂区间要在60%~70%之间，燃脂的效果才是最好的。在运动的过程中我消耗的能量40%是脂肪，60%是碳水化合物，通常在锻炼时要达到心跳的70%以上的剧烈运动，能够达到很好的减肥效果。在运动的过程中，尽量避免急于求成的剧烈运动，可以先进行温和的运动来减脂，再逐渐的增加。