走路对预防冠心病有好处吗

Question

我很担心患有冠心病，不知道走路会不会对预防关系有好处。走路对预防冠心病有好处吗？

Answer 1

走路对预防冠心病有明确好处。规律步行可通过改善血脂代谢、增强心肺功能、控制体重、降低血压等机制减少冠心病风险。

1、改善血脂代谢

步行能提升高密度脂蛋白水平，促进低密度脂蛋白分解，减少血管壁脂质沉积。

2、增强心肺功能

有氧运动使心肌收缩力增强，冠状动脉血流量增加，提高心脏供氧效率。

3、控制体重

每日6000步以上可消耗多余热量，减少内脏脂肪堆积对心血管的机械压迫。

4、降低血压

长期步行能调节自主神经功能，减轻血管外周阻力，使收缩压下降5-10mmHg。

建议每周进行5次以上、每次30分钟的中速步行，搭配地中海饮食模式效果更佳，合并高血压或糖尿病者需配合药物控制基础疾病。