如何预防高血脂症

Question

我的老伴患上了高血脂，正在治疗，生活中要如何预防高血脂症？

Answer 1

高血脂症可通过控制饮食、增加运动、戒烟限酒、定期体检等方式预防。高血脂症可能与遗传因素、不良生活习惯、肥胖、糖尿病等因素有关。

1、控制饮食

减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入，增加膳食纤维和优质蛋白摄入，避免高糖高盐饮食。

2、增加运动

每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于提高高密度脂蛋白水平。

3、戒烟限酒

吸烟会损伤血管内皮，过量饮酒会导致甘油三酯升高，应彻底戒烟并限制酒精摄入。

4、定期体检

40岁以上人群应每年检测血脂水平，及时发现血脂异常并进行干预。

保持规律作息，避免长期熬夜，控制体重在正常范围内，有助于维持血脂代谢平衡。