跑步机爬坡腿会变粗吗

Question

最近外面疫情严重，我也就只能在家用跑步机来锻炼，偶尔走路去买菜，跑步机爬坡腿会变粗吗？

Answer 1

跑步机爬坡腿会变粗，坡度越高，速度越快，腿部肌肉得到的锻炼就越多，也就是说，腿部会变得更粗，粗腿可以通过无氧肌肉来锻炼，当肌肉变厚时很难使其变薄，所以要注意跑步的时间和速度，过度跑步会导致肌肉疲劳和关节磨损，可以把跑步机坡度调小些。

Answer 2

跑步机锻炼腿容易变粗，特别是先用前脚或同时用整只脚触地，会对小腿前部的胫骨和膝关节造成损伤，并会强烈刺激小腿肌肉，使小腿变粗，但即使正常用跑步机锻炼，也会使小腿变粗，只是不会那么明显，跑步时应该在跑步带的中间，不然很容易越来越跑得靠前。