小腿外翻变直的方法

Question

我的小腿外翻，走路的时候很难看，穿裤子也不好看。小腿外翻变直的方法是什么？

Answer 1

小腿外翻变直的方法有调整步态、加强肌力训练、穿戴矫形支具、手术矫正。

1、调整步态

走路时避免内八字或外八字姿势，保持足部中立位，可减少胫骨内旋压力。

2、加强肌力训练

重点锻炼胫骨前肌和腓骨长肌，如弹力带勾脚训练、踮脚尖练习，每周3-5次。

3、穿戴矫形支具

中度外翻者可定制生物力学足垫或夜间矫正器，需持续佩戴3-6个月。

4、手术矫正

严重骨骼畸形需行胫骨截骨术或腓骨缩短术，术后配合康复训练。

日常避免长时间跪坐或翘二郎腿，选择有足弓支撑的鞋子，游泳和骑自行车有助于改善下肢力线。