蛙跳之后大腿酸痛无力，越来越严重

Question

我最近运动锻炼比较少，运动以后总是出现酸痛的现象，蛙跳之后大腿酸痛无力，越来越严重？

Answer 1

蛙跳后大腿酸痛无力逐渐加重，可能与肌肉劳损、延迟性肌肉酸痛、肌纤维微损伤、横纹肌溶解症等因素有关。

1、肌肉劳损

短时间内高强度运动导致肌糖原耗竭，乳酸堆积刺激神经末梢。建议暂停运动，48小时内冷敷患处，可配合低强度拉伸缓解症状。

2、延迟性酸痛

运动后24-72小时出现的炎症反应，与肌纤维微撕裂有关。热敷促进血液循环，补充优质蛋白和维生素C有助于修复，常见于初次尝试蛙跳或运动量突增时。

3、肌纤维损伤

超过肌肉承受能力的离心收缩导致肌膜完整性破坏。表现为局部肿胀压痛，可能出现肌酸激酶轻度升高，需限制活动并使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊。

4、横纹肌溶解

严重肌肉损伤导致肌红蛋白释放，可能伴随尿色加深和肾功能损害。需立即就医检测肌酸激酶和尿常规，静脉补液治疗，必要时进行血液净化。

运动后及时补充电解质饮料，72小时内避免重复进行下肢负重训练，若出现持续加重的肌无力或排尿异常需急诊处理。