打篮球时小腿抽筋怎么缓解

Question

打篮球的时候小腿抽筋了，到现在为止都没有得到缓解，而且还有拉伸疼痛。打篮球时小腿抽筋怎么缓解？

Answer 1

打篮球的时候不小心导致腿抽筋，考虑是肌肉过度受力所致，持续进行适当的蛰伏，或者通过按摩的方式来减轻肌肉拉伤程度，也可以直接将腿伸直，然后再往下压，这样就可以减轻疼痛程度。打球的时候腿经常抽筋，就要考虑是缺钙所致，针对缺钙建议多吃一些富含钙的食物，比如牛奶、鸡蛋、牛肉等，在阳光充足的时候要多晒晒太阳，能促进钙吸收，从而达到补钙的目的。

Answer 2

因为打篮球导致小腿抽筋，首先要休息一段时间，休息之后症状就能逐渐缓解，对于抽筋是比较严重的，可以通过按摩或者适当的热敷来减轻症状，让全身的肌肉放松，之后症状可以得到缓解，但是在小腿抽筋时需要将腿伸直，不能蜷缩在一起，否则会加重抽筋的程度。打球之前是要先做热身动作，否则很有可能会抽筋，而且还有可能会导致肌筋膜受损，在打球时也需要选择宽松的衣着，可以减少压迫。