运动损伤膝盖疼怎么办

Question

我每天都晨跑，我今天跑完步之后膝盖疼，运动损伤膝盖疼怎么办？

Answer 1

运动损伤导致的膝盖疼痛可通过休息冰敷、加压包扎、药物治疗、物理治疗等方式缓解。通常由肌肉拉伤、韧带损伤、半月板损伤、骨关节炎等原因引起。

1、休息冰敷

急性期立即停止运动，用冰袋间隔毛巾冰敷患处，每次不超过20分钟。抬高患肢有助于减轻肿胀，72小时内避免热敷或按摩。

2、加压包扎

使用弹性绷带对膝盖进行适度加压，可减少关节腔内出血和软组织水肿。包扎时注意松紧度，避免影响血液循环。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、硫酸氨基葡萄糖片等药物。可能与关节过度负荷、退行性病变等因素有关，常伴随关节弹响、活动受限等症状。

4、物理治疗

恢复期可采用超声波、红外线等理疗方式促进组织修复。慢性损伤可能与髌骨轨迹异常、滑膜炎等因素有关，表现为上下楼梯痛、久坐后僵硬等症状。

恢复期间建议减少跑跳动作，选择游泳等低冲击运动，日常可补充富含钙质和胶原蛋白的食物帮助软骨修复。