如何提高免疫力

Question

我最近身体素质特别不好，特别容易生病，如何提高免疫力？

Answer 1

提高人体的免疫能力，首先要从饮食和运动锻炼上来进行，在日常饮食中要多补充维生素类的食物，因为缺乏维生素很容易导致免疫力的降低，所以平时在饮食中要注意维生素和蛋白质的补充，尤其是维生素c和维生素d的补充，比如可以多吃鸡蛋牛奶鱼肉。另外也要多吃新鲜的水果。同时要适当的晒太阳，进行有氧的运动锻炼，养成良好的生活作息习惯，提高身体的综合素质。

Answer 2

可以通过以下几个方面来提高人体的免疫能力：1、饮食搭配要营养，多补充维生素和蛋白质；2、经常到户外运动、晒太阳；3、在日常生活中要多饮水，多吃水分含量多的水果；4、养成良好的生活作息习惯，保持充足的睡眠质量。在饮食中要多补充优质蛋白质和维生素，可以适当吃些鱼肉、鸡蛋、牛奶，多喝水来加快新陈代谢，及时改掉熬夜的坏习惯，按照正常的生活作息，做到早睡早起。