喝四君子汤便秘了怎么办

Question

平时我的身体不是太好，有体虚的现象，便喝了些四君子汤，喝四君子汤便秘了怎么办？

Answer 1

便秘是由于长时间缓慢的肠蠕动造成的。便秘应该从饮食中调整。饮食中必须有适量的纤维素，每天应吃一定量的蔬菜和水果，早晚空腹吃苹果或香蕉，粗粮应适当作为主食。早上空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩，使水在胃中振动，增强通便效果。我们应该进行适当的体育活动，加强体育锻炼，保持健康，有规律地生活，养成经常排便的习惯。期间不要吃辛辣刺激的食物。

Answer 2

如果发生便秘，你必须注意确保每天有足够的水供应。你不应该一次喝太多的水，否则会对你的肾脏造成很大的压力。在日常生活中，我们应该多吃新鲜的蔬菜和水果，最好多吃香蕉，因为香蕉有润肠通便的作用，但我们不应该吃得太多，否则很容易引起腹泻。你可以在每顿饭后喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌有利于胃中食物的消化，还可以起到杀菌的作用。每天晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水有和香蕉一样的效果，还有通便的功能。平时可以适度运动，增加肠道蠕动，促进粪便排出。