怎样增强体质，提高免疫力

Question

我的体质比较弱，想增强体质，减少生病的情况，怎样增强体质，提高免疫力？

Answer 1

增强免疫力，除了从饮食开始，生活中也要注意。因为这与生活密切相关，包括饮食，它证明了一个人的体质。首先要补充质量较好的蛋白质，日常营养要均衡，如牛奶、鲜肉、鸡蛋等，还要养成良好的运动习惯，包括保养习惯，经常做有氧运动，户外运动，多晒太阳，保持好心情，充足睡眠。这一系列的情况有利于身体的修复，增强免疫力。保持好心情，多喝水也是非常重要的。平时改掉生活中的陋习，不要吃垃圾食品。

Answer 2

免疫是身体的重要防御能力，在体内外来病毒、微生物、细菌的入侵和肿瘤监测中起着非常重要的作用，以维持人体健康。免疫功能是一种平衡状态，其过度激活或免疫力低下都不好。平时只要注意规律饮食，不暴饮暴食，不熬夜，过度劳累，保持饮食平衡，适当参加体育锻炼，快速行走或慢跑，游泳等，都能提高免疫力。情绪调节对于增强体质和提高免疫力是非常有效的。也可以进行室内的锻炼，比如游泳、转呼啦圈。