吃什么东西含叶酸最多

Question

吃什么东西含叶酸最多

Answer 1

孕妇刚怀孕可以多吃些有营养的食物，很多食物中都含有叶酸。含有叶酸最多的食物有：
1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、芹菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
3、动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4、豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。