预防胆囊结石的措施有哪些

Question

预防胆囊结石的措施有哪些

Answer 1

预防胆囊结石可通过饮食调整、规律运动、控制体重、定期体检等方式实现。胆囊结石的形成与胆固醇代谢异常、胆汁淤积等因素密切相关。

1、饮食调整

减少高胆固醇食物如动物内脏、蛋黄摄入，增加膳食纤维丰富的蔬菜水果，有助于降低胆汁中胆固醇饱和度。建议每日饮水超过1500毫升。

2、规律运动

每周进行3-5次中等强度有氧运动，如快走、游泳，每次持续30分钟以上，可促进胆汁排泄，减少胆汁淤积风险。

3、控制体重

保持BMI在18.5-23.9之间，避免快速减重，每周减重不超过0.5-1公斤。肥胖者胆汁胆固醇分泌量常显著增加。

4、定期体检

每年进行肝胆超声检查，尤其有糖尿病、肝硬化等基础疾病者。早期发现胆囊收缩功能异常可及时干预。

避免长期空腹，规律三餐作息，限制精制糖摄入，高危人群可遵医嘱使用熊去氧胆酸等药物预防。