跑步对糖尿病有好处吗

Question

跑步对糖尿病有好处吗

Answer 1

跑步对控制糖尿病有明显好处。规律跑步有助于改善胰岛素敏感性、降低血糖水平、减轻体重、增强心血管功能。

1、改善胰岛素敏感性

跑步能提高肌肉对葡萄糖的摄取效率，减少胰岛素抵抗，2型糖尿病患者坚持三个月有氧运动可使空腹血糖下降。

2、降低血糖水平

运动时肌肉消耗大量血糖，中等强度跑步可使血糖持续降低数小时，但需注意预防运动后低血糖，建议携带糖果。

3、减轻体重

跑步每小时可消耗大量热量，对合并超重的糖尿病患者尤为有益，体重减轻后血糖控制难度会显著降低。

4、增强心血管功能

糖尿病患者常伴心血管风险，跑步能改善血脂代谢，提升心肺耐力，降低冠心病等并发症发生概率。

建议糖尿病患者跑步前进行医学评估，选择合适运动强度，避免空腹运动，运动前后监测血糖变化，合并视网膜病变者需避免剧烈跑跳。